下午三點鐘。看著窗外陰陰沉沉的天氣，偶爾還飄著幾滴毛毛雨。
早上出門前，妳是不是看著窗外沒有太陽，心想：「今天陰天耶，又沒有出太陽，應該不用擦那一層黏膩的防曬乳了吧？」於是，妳只拍了點化妝水就匆匆出門了。
親愛的，如果妳今天真的是這樣出門的，可能妳的膠原蛋白，現在正毫無防備地暴露在「隱形殺手」的砲火之下！ 我們總以為，會讓我們曬黑、曬老的，是那刺眼的「陽光」。但實際上，真正的兇手是看不見的「紫外線」。
會把我們曬紅、曬傷的叫 UVB，它確實會被雲層稍微擋住一點；但是，那個會直接穿透雲層、穿透妳辦公室的玻璃窗、直達妳真皮層去搞破壞的，叫做 UVA！UVA 就是那個在陰天裡，默默把妳皮膚裡的膠原蛋白咬碎，讓妳悄悄長出細紋、斑點，甚至讓皮膚鬆弛下垂的罪魁禍首。這在醫學上，叫做「光老化」。
進入五月了，紫外線的威力已經悄悄升級。為了讓大家在買防曬的時候不再迷惘，我將要點都濃縮成了這張防曬圖卡。
從今天起，請把這幾件事變成妳出門前的直覺反應：
✅ 只要「天亮了」就要擦：
不管今天是晴天、陰天、還是下雨天，只要妳不用開燈就能看見東西，UVA 就一直都在。
✅ 擠出「一個 10 元硬幣」的大小：
我知道防曬很黏，但如果妳只擠一小粒綠豆大小，在臉上隨便抹兩下，那防禦力會直接打到骨折。全臉加上脖子，足足需要一個 10 元硬幣的量才夠成膜保護妳！
✅ 敏感肌請找「這兩個成分」：
如果妳一擦防曬就長悶痘、起紅疹，請對照圖卡裡的「物理性防曬」。去藥妝店翻到背面，尋找 氧化鋅 或 二氧化鈦，它們像是在臉上穿了反光衣，溫和不刺痛。
這張圖卡是送給大家迎接夏天的禮物。強烈建議把它存在手機相簿裡，下次去逛藥妝店買防曬的時候，拿出來對照著看！
資料來源:碩菲教授的舒壓營養學